أطعمة تعزز هرمونات السعادة تعرف عليها

تشير الدكتورة أولغا تشيستيك إلى أن انخفاض الطاقة في الخريف والشتاء يعود لقلة فيتامين D، مما يؤثر على إنتاج السيروتونين، مما يؤدي إلى التعب وتقلب المزاج.

توصي بتناول أطعمة غنية بالتربتوفان مثل الديك الرومي والأسماك الدهنية والبيض، لدعم إنتاج النواقل العصبية وتحسين الصحة النفسية.